SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Schudłem ale co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując drakońskie diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2008-02-13 15:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.Plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam ,postanowiłem ćwiczyć z kolegą w domowych warunkach.Mamy jedynie dwa profesjonalne hantle oraz rurkę na podciąganie.Proszę o poprawienie planu .Nie wiem także ile robić powtórzeń.Tyle ile damy radę czy jak ???Robimy serie do 1h. SERIA: 1.Rozgrzewka 10 min 2.Podciąganie na drążku 3.Rozpiętki 4.Pompki klasyczne 5.Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-02-26 23:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase- prosze o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki z ciezarkami do 12kg Dieta : brak(staram sie jesc wiecej od 2 tygodni Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak(w wakacje cos prawdopodobnie kupie) Po szukaniu roznych cwiczen na rozne grupy miesniowe stworzylem jako taki plan treningowy, tylko nie mam pojecia co robic na plecy. Poniedzialek(klatka/triceps): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-04-16 17:11:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 175 -przysiad: Panowie, jest problem od niecałych 4 tyg jestem na lekkiej bombce. Ruszyłem: 100mg Prop e2d 70mg Tren e2d No i juz po dwóch tygodniach mocno mnie zablokowało, jajca zmniejszyły się o połowę, libido [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 2014-11-24 18:54:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg dobrze przyswajalnego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10968 Data: 2007-07-19 11:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu traningu dla laika - 3 cele

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do czasu. Moje 3 główne cele to: -pozbycie się fatu z brzucha -wyprostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-05-01 14:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "HST do Oceny

    Temat
    Trening w domu

    poniedziałek -- środa -- piątek ~KLATKA~ -wyciskanie płasko -rozpiętki skos ~BARKI~ -wycisk z klatki -unoszenie na boki ~BICEPS~ -unoszenie sztangielek -unoszenie sztangielek modl. ~TRICEPS~ -wyciskanie fran. -fran. hantelkami ~PLECY~ -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielkami -martwy Oczywiście są to "15" na 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2006-08-15 00:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie wrzucic brzuch do SPLITA lub FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps -wyciskanie sztangą stojąc 4s-10p tu tez progresja 12/10/8/8 -wyciskanie hantlami stojąc z suspinacja 4s-10p Środa 1.Plecy -skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw. Dzień dobry 4s-10p -wiosłowanie sztanga, fajniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-09-27 16:20:54 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Cześć Przez ostatnie 13 miesięcy on, różne estry, różne laby, głównie enan, trochę cypka, garść propka. HCG 5000 co 6 tygodni bite na 2 razy co 3 dni. Estro mi wywala bez iA ale bardzo łatwo i bardzo nisko go zbijam. O dziwo funkcjonuję dobrze zarówno z wysokim jak i niskim, nie było problemów z libido, erekcją, jakieś zmiany nastrojów w normie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2019-12-16 13:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/temat230784/ nie wiem chłopoki czy jest sens odnawiać topic,bo to bezczelne i absurdalne zamknięcie naszego fitness tematu popsuło w stu procentach jego spleśniały klimat i psychodeliczną duchowość,ale gdyby co,to zakładam ciąg dalszy dla stałej ekipy najwyżej umrze i gdyby co to standartowo Kazam śmierdzisz

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-17 20:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 19 lat , ćwiczę już około 16 miesięcy i mam dalej problem ze zdobywaniem masy. Na początku moje treningi nie były doskonałe, ale teraz już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-09-03 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Mój system progresji w głównych bojach jest taki 60-80-100-100%. Czyli 4 serie – Pierwsza seria 60 % wagi ostatniej serii Druga 80 % ostatniej serii 3 oraz 4 seria ta właściwa jak zrobię 8 powtórzeń dokładam. Czyli nie wiem czy dobrze myśle ale są 2 właściwe serie, ponieważ dwie pierwsze nie są na maxa. ostatnie ćwiczenia w każdym dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2019-09-27 09:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do ćwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jako, że wakacje już tuż tuż najwyższy czas zabrać sie za ćwiczenia (imo i tak mam obsuwę przynajmniej 1 miech :F ), dorobiłem sie troche sprzęciku, a na w-f mam siłkę więc czego sie nie da w domciu to można na sprzęcie polibudy :P ćwiczyłem w sumie trochę ponad pół roku, ale i tak jestem chuchro niesamowite przy wzroście 182, ważę ok. 61-62 kg, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-04-05 04:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WINKO TABSY

    Temat
    Doping

    Planuje Cykl góra 5 tygodni na stanazololu w formie oralnej w celu polepszenia definicji głównei chodzi mi o odtłuszczenie.. Niestety nie wiem jakiej firmy co mam brać , i czy potem jakiś odblok ma iść ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-07-19 20:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w spraiwe cyklu

    Temat
    Doping

    Chcialbym sie dowiedziec czy takie dawki beda ok. 1-4 prop 100mg ed2 4-10 prop 150mg ed2 testolic 1-6 wino w inj. 50mg e2d nie bedzie za malo? Jeszcze jedno pytanie . Mialem artroskopie na kolano i bede przyjmywal jeszcze przez jakis czas zastrzyki przeciwzakrzepowe. Czy nie ma przeciwskazan zeby stosowac je z saa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-10-20 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa suplementacja - regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, aktualnie moja suplementacja wygląda w ten sposób: Bcaa Powder, Mono Kreatyny, BA (jestem w połowie cyklu). Przed tym cyklem wyglądała tak: BCAA PLUS IHS i Crea Fight IHS. I w przypadku tego co jest teraz zdecydowanie na plus poszła siła ale regeneracja była lepsza w przypadku zestawu z IHS. 1. Czy moglibyście polecić jakiś fajny produkt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-05-20 13:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą/siłą/treningiem. -pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam problem ze zdobyciem masy,a mianowicie małe grupy mięśniowe coś nie chcą rosnąc,biceps-praktycznie zastój, za to w duże grupy mięśniowe jakoś masa idzie lecz tez baaaardzo powoli w czym tkwi problem?;/ dieta na masę jest. Trening jaki ćwiczę to FBW 3x w tyg. 3 miesiące ćwiczyłem jednym planem ,natomiast ok. 2 miesiące temu dodałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-07-30 19:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl-winstrol

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 58 TALIA: 72 5.STAZ NA SILOWNI: długi ale z przerwami.systematycznie od 8 miesięcy 6.DIETA BIALKO:około 2,5g/kg WEGLOWDANY: około 4g/kg TLUSZCZ: około 1g/kg 7.JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabletek metanabolu 5mg 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 12-6 powtórzeń 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2007-11-08 09:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan SUPERSERIA do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to plan który będę miał ochote sprawdzić przez miesiąc. Proszę o ocenę i Ew. zmiany. Zależy mi głownie na klacie. (Nie znaczy to że inne partie są zbędne, tak samo będą męczone.) Chodzi tylko o nacisk na klatke. PS. Sorry za mało sprecyzowane nazwy ćwiczeń. Poniedziałek Klata - Plecy Wyciskanie na ławce poziomej + Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2010-05-27 09:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] up protein 2 X 1000G (35g białka, 3g kreatyny, ... w porcjki 50g) -HMB OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek -Kreatyna OLIMP - Mega Caps 1250 180kapsułek Rano, przed śniadaniem: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 Kapsułka HMB. Przed treningiem: -1 Kapsułka HMB - 1 Kapsułki kreatyny Po treningu: -50g białka, w tym 3g kreatyny. -1 Kapsułka hMB -1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6942 Data: 2010-11-17 22:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)